10 prostych wskazówek dotyczących łagodzenia bólu stawów.
Myślisz, że nie możesz powstrzymać bólu stawów. Świetna wiadomość... Możesz już działać. Uzyskaj 10 super łatwych i skutecznych wskazówek dotyczących łagodzenia bólu związanego z zapaleniem stawów od ekspertów od zapalenia stawów i ułatw sobie teraz swoje życie z zapaleniem stawów.
Chroń swoje stawy. Nie trzymaj stawów w tej samej pozycji przez dłuższy czas. Zrównoważ odpoczynek i pracę przez cały dzień. Do pracy używaj najmocniejszych dostępnych połączeń.
Rozciągnij go. Rozciąganie powinno być częścią codziennej rutyny każdego pacjenta z zapaleniem stawów. Dobre rozciągnięcie pomaga zapobiegać kontuzjom, rozgrzewając mięśnie i ścięgna, które są bardziej giętkie i mniej podatne na zerwanie. Poświęć co najmniej 10 minut każdego dnia na rozciąganie i ćwicz każdą z głównych grup mięśni.
Schłodź to. Zatrzymaj aktywność fizyczną. Odpoczywaj w chłodnym, zacienionym otoczeniu. Spryskaj mgiełką chłodnej wody lub zawiń okład z lodu lub zimny kompres w ręcznik i nałóż go, aby zmniejszyć ból stawów i obrzęk.
Poruszać się. Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból i sztywność stawów oraz zwiększyć elastyczność i siłę mięśni. Może również pomóc w kontroli wagi, radzeniu sobie ze stresem i ogólnie poprawić samopoczucie. Fundacja Arthritis oferuje również ćwiczenia w wodzie i inne zajęcia.
Być masowany. Terapia masażem może złagodzić ból, ukoić sztywny ból mięśni, zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. Upewnij się, że nakładasz olejek lub krem na palce, aby były delikatne. Jeśli to możliwe, pracuj nad obszarem przez pięć do dziesięciu minut dziennie.
Utrzymuj wagę w równowadze. Nadwaga, nawet umiarkowana, wpływa na obciążone stawy i może zwiększać ból stawów. Badania wykazały, że utrata dodatkowej wagi zmniejsza ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Utrata wagi może również pomóc spowolnić postęp zapalenia stawów.
Uzyskaj diagnozę. Jeśli odczuwasz objawy, takie jak ból, sztywność, obrzęk przez ponad 1 tydzień, powinieneś rozważyć wizytę u lekarza i postawienie diagnozy. Pamiętaj, że istnieje ponad 100 rodzajów zapalenia stawów. Ważne jest, aby uzyskać konkretną diagnozę dla rodzaju zapalenia stawów, które masz.
Przyjmuj leki we właściwy sposób. Nie przerywaj przyjmowania leków tylko dlatego, że czujesz, że nie działają. Najpierw skonsultuj się z lekarzem. Musisz zrozumieć, że zanim lek zacznie działać, może minąć kilka dni do kilku miesięcy.
Zwróć uwagę na nowe opcje. Ostatnio FDA zatwierdziła kilka nowych leków na chorobę zwyrodnieniową stawów, reumatoidalne zapalenie stawów i inne choroby stawów. Jeśli uważasz, że obecny lek nie działa dobrze, skonsultuj się z lekarzem na temat możliwych nowych opcji.
Kształć się dalej. Ważne jest, aby dowiedzieć się czegoś nowego o artretyzmie. Znajdź dobre strony internetowe i zapisz się do ich biuletynu, jeśli go mają. Dołącz do jednej z dwóch aktywnych społeczności internetowych związanych z zapaleniem stawów, takich jak fora lub tablica ogłoszeń. Nigdy nie wahaj się odwiedzić lekarzy i zadawać pytań.
Waarschuwing: Bovenstaande tips of behandelingen zijn mogelijk niet geschikt voor u, raadpleeg uw arts en wees voorzichtig.
Comments
Post a Comment